Müde Augen – Symptome, Ursachen & Behandlung
Unsere Augen leisten tagtäglich Grossartiges. Deshalb erstaunt es nicht, dass unsere Augen gegen Abend oder bei starker Beanspruchung ermüden. Müde Augen können sich auf unterschiedliche Weise bemerkbar machen und sowohl im Alltag als auch bei der Arbeit störend sein. Das zeigt sich auf verschiedene Arten. Mehr über die Symptome von müden Augen, mögliche Ursachen und was Sie dagegen unternehmen können, erfahren Sie hier.
Sind unsere Augen müde, kann sich das auf verschiedene Arten bemerkbar machen: Sie brennen, sind gerötet oder fallen während der Arbeit oder vor dem Fernsehen zu. Weitere typische Symptome müder Augen sind:
- Schwere Augenlider
- Brennende Augen
- Trockene Augen
- Tränende Augen
- Gerötete Augen
- Schmerzende Augen
- Lichtempfindlichkeit
- Kopfschmerzen
Die Symptome von müden Augen können individuell ausfallen – sie unterscheiden sich in der Ausprägung und der Dauer. Falls die Symptome nicht nach einiger Zeit von allein wieder verschwinden, sollten Sie eine Fachperson aufsuchen.
Wenn unser Körper müde ist, fährt er verschiedene Aktivitäten zurück. Unter anderem auch die Produktion der Tränenflüssigkeit. Bei Müdigkeit produzieren unsere Tränendrüsen weniger Flüssigkeit, wodurch der schützende Tränenfilm auf der Hornhaut dünner wird und schneller aufreisst. Die Folge sind unangenehm trockene, juckende oder brennende Augen.
Es kann jedoch auch vorkommen, dass ausschliesslich die Augen müde sind, während der restliche Körper hellwach bleibt. In diesem Fall spricht man von Blickmonotonie: Ist der Blick über längere Zeit starr nach vorne gerichtet, so sinkt die Lidschlagfrequenz, wodurch die Augenoberfläche schlechter befeuchtet wird. Dies tritt besonders häufig bei folgenden Tätigkeiten auf:
- Arbeit am Computer (Office-Eye-Syndrom)
- Fernsehen oder intensive Smartphone-Nutzung
- Lange Gaming Sessions
- Langes Autofahren
- Lesen
- Stress
Weitere mögliche Ursachen für müde Augen sind Schlafmangel, trockene Raumluft, Rauchen oder Alkoholkonsum. Auch eine nicht optimal angepasste Sehhilfe kann dazu führen, dass die Augen schneller ermüden.
Damit Ihre Augen gar nicht erst müde werden, sollten Sie versuchen, eine Überanstrengung der Augen zu vermeiden. Die folgenden Massnahmen können helfen, müde Augen zu vermeiden oder zu entlasten:
Beleuchtung: Schlecht beleuchtete Räume strapazieren die Augen stark. Hohe Kontraste zwischen hell und dunkel belasten das Auge zusätzlich. Achten Sie darauf, dass Ihr Arbeitsplatz optimal beleuchtet ist.
Bildschirm: Reinigen Sie Ihren Bildschirm regelmässig. Er sollte frei von Staub und Fingerabdrücken sein, denn diese Flecken können die Kontraste verringern und somit unangenehme Reflektionen erzeugen. Stellen Sie sicher, dass bei Ihrem Monitor die Kontraste richtig eingestellt sind und Sie beim Arbeiten leicht nach unten schauen.
Kurzpausen: Unterbrechen Sie Ihre Arbeit am Bildschirm regelmässig. Kurze Pausen mit Entspannungsübungen, bei denen Sie aus dem Fenster schauen oder Objekte in unterschiedlichen Distanzen fokussieren, können die Augen bereits spürbar entlasten.
Schlaf: Unser Körper regeneriert sich im Schlaf. Darum ist es wichtig, dass Sie sich ausreichend Ruhe gönnen – auch Ihren Augen zuliebe. Legen Sie – falls möglich – immer wieder kurze Pausen oder gar einen Mittagsschlaf doer Powernap ein. So können Ihre Augen ein paar Minuten entspannen.
Sehtest: Müde Augen können auf eine falsch eingestellte Sehhilfe hinweisen (oder darauf, dass Sie in einem Alter sind, in dem eine Lesebrille zum Thema wird). Ist Ihre Brille nämlich zu stark oder zu schwach eingestellt, so sind Ihre Augen übermässig gefordert. Ein Sehtest gibt Aufschluss darüber, ob Ihre Sehilfe angepasst werden sollte.
Müde Augen äussern sich häufig durch Brennen, Trockenheit, Rötung, schwere Augenlider oder ein Fremdkörpergefühl. Auch Kopfschmerzen oder Lichtempfindlichkeit können auftreten.
Zu den häufigsten Ursachen zählen Bildschirmarbeit, Blickmonotonie, Schlafmangel, trockene Raumluft sowie Stress. Auch eine nicht optimal angepasste Sehhilfe kann die Augen zusätzlich belasten.
Wenn die Beschwerden länger anhalten, sich verschlimmern oder regelmässig auftreten, empfiehlt sich eine Abklärung durch eine Fachperson.
Homöopathische Wirkstoffe werden traditionell eingesetzt, um Beschwerden im Augenbereich zu lindern. Die folgenden Einzelmittel kommen unter anderem bei müden, gereizten oder überanstrengten Augen zur Anwendung:
Cineraria maritima: Cineraria maritima, auch bekannt als Aschenpflanze, kommt vor allem dann zur Anwendung, wenn die Augen schnell ermüden oder sich überfordert anfühlen.
Natrium chloratum: Natrium chloratum ist die homöopathische Bezeichnung für Kochsalz. In potenzierter Form wird es oft bei trockenen und empfindlichen Augen eingesetzt, vor allem wenn äussere Einflüsse wie Bildschirmarbeit, trockene Luft oder Zugluft die Beschwerden verstärken.
Ruta graveolens: Die Weinraute wird in der Homöopathie häufig bei Beschwerden eingesetzt, die durch intensive Naharbeit entstehen. Dazu zählen müde, gespannte oder schmerzende Augen nach längerer Bildschirmarbeit, Lesen oder konzentriertem Sehen über längere Zeit.
10.03.2026
Christoph Widmer
Augenoptiker EFZ, MSc International Management
Christoph Widmer drückt kein Auge zu, wenn es um die Augen geht. Und das seit über 20 Jahren. Als gelernter Augenoptiker kennt er das wichtige Sinnesorgan und ist immer wieder auf das Neue fasziniert, was die Augen leisten können. Normalerweise sprechen wir viel, aber sehen wenig und es ist Christoph ein Anliegen, dass möglichst viele Menschen auf die Funktion ihrer Augen vertrauen können. In seiner Rolle bei Similasan als Brand Manager Eye Care kommt er genau dem nach.
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