Occhi affaticati - sintomi, cause e trattamento
I nostri occhi compiono ogni giorno imprese straordinarie. Non sorprende quindi che verso sera o in caso di forte affaticamento si sentano affaticati. Gli occhi affaticati possono manifestarsi in modi diversi e disturbare sia nella vita quotidiana che sul lavoro. Tutto questo si manifesta in vari modi. Qui potete scoprire di più sui sintomi degli occhi affaticati, sulle possibili cause e su cosa potete fare per contrastarli.
Esistono diversi modi in cui si manifestano gli occhi affaticati: gli occhi bruciano, sono arrossati oppure si chiudono durante il lavoro o mentre si guarda la TV. Altri sintomi tipici degli occhi affaticati sono:
- Palpebre pesanti
- Bruciore agli occhi
- Occhi secchi
- Occhi lacrimanti
- Occhi arrossati
- Occhi doloranti
- Fotosensibilità
- Mal di testa
I sintomi degli occhi affaticati sono individuali e variano in termini di gravità e durata. Se i sintomi non scompaiono da soli dopo qualche tempo, rivolgetevi a uno specialista.
Quando il nostro corpo è stanco riduce diverse attività, tra cui anche la produzione di liquido lacrimale. Quando siamo affaticati le nostre ghiandole lacrimali producono meno liquido, rendendo più sottile il film lacrimale protettivo sulla cornea e causandone una più rapida rottura. La conseguenza è una sgradevole sensazione di secchezza, prurito o bruciore agli occhi.
Tuttavia, può anche accadere che solo gli occhi siano affaticati, mentre il resto del corpo rimane completamente sveglio. In questo caso si parla di fissità dello sguardo: se lo sguardo è fisso davanti a sé per lungo tempo, si riduce la frequenza del battito delle palpebre diminuisce, con conseguente peggioramento dell'umidificazione della superficie oculare. Ciò si verifica particolarmente spesso durante le seguenti attività:
- Lavoro al computer (occhio da ufficio)
- Guardare la televisione o utilizzare intensamente lo smartphone
- Lunghi viaggi in auto
- Lunghe sessioni di gaming
- Lettura
- Stress
Altre possibili cause di affaticamento degli occhi sono la mancanza di sonno, l'aria secca degli ambienti chiusi, il fumo o il consumo di alcol. Anche un ausilio visivo non perfettamente adattato può causare un affaticamento precoce degli occhi.
Per evitare che gli occhi si affatichino, cercate di evitare un’eccessiva sollecitazione. Le seguenti misure possono aiutare a prevenire o alleviare l'affaticamento degli occhi:
Illuminazione: le stanze scarsamente illuminate mettono a dura prova i occhi. Anche i forti contrasti tra luce e buio affaticano ulteriormente gli occhi. Fate in modo che la vostra postazione di lavoro sia illuminata in modo ottimale.
Lavoro al computer: pulite regolarmente lo schermo, che dovrebbe essere privo di polvere e impronte digitali, perché queste macchie possono ridurre i contrasti e quindi creare riflessi fastidiosi. Assicuratevi che il contrasto sul monitor sia impostato correttamente e che, lavorando, il vostro sguardo sia diretto leggermente verso il basso.
Brevi pause: interrompete regolarmente il vostro lavoro allo schermo. Brevi pause con esercizi di rilassamento, suin guardando fuori dalla finestra o mettendo a fuoco oggetti a diverse distanze, possono già alleviare notevolmente la fatica degli occhi.
Sonno: il nostro corpo si rigenera durante il sonno. Ecco perché è importante riposare a sufficienza – anche per il benessere dei vostri occhi. Se possibile, fate delle brevi pause o anche un pisolino dopo pranzo o un power nap. Questo permetterà ai vostri occhi di rilassarsi per qualche minuto.
Esame della vista: gli occhi affaticati possono essere un indizio del fatto che il vostro supporto visivo non è corretto (o che siete in un'età in cui è necessario ricorrere agli occhiali da lettura). Se i vostri occhiali sono troppo forti o troppo deboli, gli occhi vengono stimolati eccessivamente. Un esame della vista può chiarire se è necessario adeguare gli occhiali.
Gli occhi affaticati si manifestano spesso con bruciore, secchezza, arrossamento, palpebre pesanti o sensazione di corpo estraneo. Possono verificarsi anche mal di testa o sensibilità alla luce.
Tra le cause più frequenti figurano il lavoro al computer, la monotonia visiva, la mancanza di sonno, l'aria secca negli ambienti chiusi e lo stress. Anche un ausilio visivo non perfettamente adattato può affaticare ulteriormente gli occhi.
Se i disturbi persistono, peggiorano o si verificano regolarmente, si consiglia di consultare uno specialista.
I principi attivi omeopatici sono tradizionalmente utilizzati per alleviare i disturbi nella zona degli occhi. I seguenti rimedi singoli sono utilizzati, tra l'altro, in caso di occhi affaticati, irritati o sovraffaticati:
Cineraria maritima: la Cineraria maritima, nota anche come pianta delle ceneri, viene utilizzata soprattutto quando gli occhi si affaticano rapidamente o si sentono sovraccarichi.
Natrium chloratum: Natrium chloratum è il nome omeopatico del sale da cucina. In forma potenziata, viene spesso utilizzato in caso di occhi secchi e sensibili, soprattutto quando fattori esterni come il lavoro al computer, l'aria secca o le correnti d'aria aggravano i disturbi.
Ruta graveolens: la ruta graveolens è spesso utilizzata in omeopatia per i disturbi causati da un intenso lavoro da vicino. Questi includono occhi affaticati, tesi o doloranti dopo un lungo lavoro al computer, lettura o visione concentrata per un periodo di tempo prolungato.
10.03.2026
Christoph Widmer
Ottico AFC, MSc International Management
Christoph Widmer non chiude un occhio quando si tratta di occhi. E questo da oltre 20 anni. Come ottico diplomato conosce bene questo importante organo sensoriale ed è sempre affascinato da ciò che gli occhi possono fare. Normalmente parliamo molto ma vediamo poco e per Christoph è importante che il maggior numero possibile di persone possa contare sulla funzione dei propri occhi. Nel suo ruolo di Brand Manager Eye Care presso Similasan questo è proprio il suo obiettivo.
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