Occhi affaticati

Esistono diversi modi in cui si manifestano gli occhi affaticati: gli occhi bruciano, sono arrossati oppure si chiudono durante il lavoro o mentre si guarda la TV. Altri sintomi degli occhi affaticati sono:

• palpebre pesanti;
• bruciore
• occhi secchi
• occhi lacrimanti
• occhi arrossati
• dolore
• fotosensibilità
• mal di testa

I sintomi degli occhi affaticati sono individuali e variano in termini di gravità e durata. Se i sintomi non scompaiono da soli dopo qualche tempo, rivolgetevi a uno specialista.

Quando il nostro corpo è stanco riduce diverse attività, tra cui anche la produzione di liquido lacrimale. Quando siamo affaticati le nostre ghiandole lacrimali producono meno fluido. Ecco perché il film lacrimale sulla cornea diventa sottile e si rompe. Questo fenomeno si manifesta con fastidiosi occhi secchi e che prudono.

Ma può anche succedere che i nostri occhi siano affaticati mentre il resto dell’organismo è sveglio. Allora si parla di fissità dello sguardo: se lo sguardo è fisso davanti a sé per lungo tempo, si riduce la frequenza del battito delle palpebre con conseguente secchezza oculare. Questo accade soprattutto in ambito delle seguenti attività:

• il lavoro al computer può portare alla sindrome dell’occhio da ufficio
• TV, smartphone
• lunghi viaggi in auto
• lettura
• stress

Altre cause degli occhi affaticati possono essere la mancanza di sonno, il fumo o il consumo di alcol.

Per evitare che gli occhi si affatichino, cercate di evitare un’eccessiva sollecitazione. Di seguito trovate alcuni suggerimenti:

Illuminazione: le stanze scarsamente illuminate mettono a dura prova i nostri occhi. Anche i forti contrasti tra luce e buio affaticano molto i nostri occhi. Fate in modo che la vostra postazione di lavoro sia illuminata in modo ottimale.

Schermo: pulite regolarmente lo schermo, che dovrebbe essere privo di polvere e impronte digitali, perché queste macchie possono ridurre i contrasti e quindi creare riflessi fastidiosi. Inoltre, ciò sollecita e stanca ulteriormente gli occhi. Assicuratevi che il contrasto sul monitor sia impostato correttamente e che, lavorando, il vostro sguardo sia diretto leggermente verso il basso.

Brevi pause: interrompete regolarmente il vostro lavoro al computer e concedetevi una breve pausa. È sufficiente guardare fuori dalla finestra per un momento e mettere a fuoco oggetti a diverse distanze.

Sonno: il nostro corpo si rigenera durante il sonno. Ecco perché è importante riposare a sufficienza – anche per il benessere dei vostri occhi. Se possibile, concedetevi un breve sonnellino dopo pranzo. Questo permetterà ai vostri occhi di rilassarsi per qualche minuto.

Test della vista: gli occhi affaticati possono essere un indizio del fatto che il vostro supporto visivo non è corretto. Se i vostri occhiali sono troppo forti o troppo deboli, gli occhi vengono stimolati eccessivamente. Un esame della vista vi dirà se la correzione dei vostri occhiali è ancora adeguata oppure no.