Yeux fatigués – symptômes, causes et traitement
Nos yeux accomplissent chaque jour des prouesses. Il n'est donc pas étonnant qu'ils se fatiguent en fin de journée ou lorsqu'ils sont fortement sollicités. Cela se manifeste de diverses manières. Vous trouverez ici plus d'informations sur les symptômes de la fatigue oculaire, ses causes possibles et les mesures à prendre pour y remédier.
Lorsque nos yeux sont fatigués, cela peut se manifester de différentes manières: ils brûlent, deviennent rouges ou se ferment au travail ou devant la télévision. D'autres symptômes typiques de la fatigue oculaire:
- Paupières lourdes
- Brûlures oculaires
- Yeux secs
- Yeux larmoyants
- Yeux rouges
- Yeux douloureux
- Sensibilité à la lumière
- Maux de tête
Les symptômes de la fatigue oculaire peuvent varier d’un individu à l’autre – en gravité et en durée. Si les symptômes ne disparaissent pas d’eux-mêmes après un certain temps, vous devez consulter un spécialiste.
Lorsque notre corps est fatigué, il réduit certaines de ses activités, notamment la production de liquide lacrymal. Lorsque nous sommes fatigués, nos glandes lacrymales moins de liquide, ce qui rend le film lacrymal protecteur plus fin sur la cornée et plus susceptible de se rompre. Il en résulte une sensation désagréable de sécheresse, de démangeaison ou de brûlure au niveau des yeux.
Il peut toutefois arriver que seuls les yeux soient fatigués, tandis que le reste du corps reste parfaitement éveillé. C’est ce qu’on appelle la vision monotone: lorsque l’on fixe le regard devant soi pendant une longue période, la fréquence des clignements diminue, ce qui réduit l'humidification de la surface oculaire. Ce phénomène est particulièrement fréquent dans les activités suivantes:
- Le travail sur ordinateur (Office Eye Syndrom)
- Regarder la télévision ou utiliser intensivement son smartphone
- Longues sessions de gaming
-
Longs trajets en voiture
-
Lecture
-
Stress
Le manque de sommeil, l'air ambiant sec, le tabagisme ou la consommation d'alcool sont d'autres causes possibles de fatigue oculaire. Des lunettes mal ajustées peuvent également entraîner une fatigue oculaire plus rapide.
Pour éviter que vos yeux ne se fatiguent, essayez d’éviter de les surmener. Les mesures suivantes peuvent aider à prévenir ou à soulager la fatigue oculaire:
Éclairage: les pièces mal éclairées mettent nos yeux à rude épreuve. Les contrastes importants entre la lumière et l'obscurité fatiguent également les yeux. Veillez à ce que votre lieu de travail soit éclairé de manière optimale.
Travail sur écran: nettoyez régulièrement votre écran. Celui-ci doit être exempt de poussière et de traces de doigts, car ces taches peuvent réduire les contrastes et ainsi créer des reflets désagréables. Assurez-vous que le contraste de votre écran est correctement réglé et que vous regardez légèrement vers le bas lorsque vous travaillez.
Courtes pauses: interrompez régulièrement votre travail à l'écran. De courtes pauses avec des exercices de relaxation, sur pendant lesquelles vous regardez par la fenêtre ou fixez des objets à différentes distances, peuvent déjà soulager sensiblement vos yeux.
Sommeil: notre corps se régénère pendant le sommeil. C’est pourquoi il est important de se reposer suffisamment, y compris pour le bien de vos yeux. Si possible, faites régulièrement de courtes pauses, voire une sieste après le repas de midi ou un powernap. Cela permet à vos yeux de se détendre pendant quelques minutes.
Examen de la vue: des yeux fatigués peuvent être un signe d’aide visuelle mal réglée (Ou que vous avez atteint l'âge où il faut commencer à porter des lunettes de lecture). En effet, si vos lunettes sont réglées trop fortement ou trop faiblement, vos yeux sont trop sollicités. Un examen de la vue permet de déterminer si vos lunettes doivent être ajustées.
La fatigue oculaire se manifeste souvent par des sensations de brûlure, de sécheresse, de rougeur, de lourdeur des paupières ou de corps étranger. Des maux de tête ou une sensibilité à la lumière peuvent également apparaître.
Parmi les causes les plus fréquentes, on trouve le travail sur écran, la monotonie du regard, le manque de sommeil, l'air ambiant sec et le stress. Des lunettes mal ajustées peuvent également fatiguer les yeux.
Si les symptômes persistent, s'aggravent ou apparaissent régulièrement, il est recommandé de consulter un spécialiste.
Les principes actifs homéopathiques sont traditionnellement utilisés pour soulager les troubles oculaires. Les principes actifs suivants sont notamment utilisés en cas de fatigue, d'irritation ou de surmenage oculaire:
Cineraria maritima: Cineraria maritima, également connue sous le nom de cineraria maritime, est principalement utilisée lorsque les yeux se fatiguent rapidement ou semblent surmenés.
Natrium chloratum: Natrium chloratum est le nom homéopathique du sel de cuisine. Sous forme potentialisée, il est souvent utilisé pour les yeux secs et sensibles, en particulier lorsque des facteurs externes tels que le travail sur écran, l'air sec ou les courants d'air aggravent les symptômes.
Ruta graveolens: la rue officinale est souvent utilisée en homéopathie pour traiter les troubles causés par un travail intensif de près. Il s'agit notamment des yeux fatigués, tendus ou douloureux après un travail prolongé devant un écran, la lecture ou une vision concentrée pendant une longue période.
10.03.2026
Christoph Widmer
Opticien CFC, MSc International Management
Christoph Widmer ne ferme pas l’œil lorsqu’il s’agit des yeux. Et ce, depuis plus de 20 ans. Opticien de formation, il connaît bien cet organe sensoriel important et est sans cesse fasciné par les prouesses des yeux. En général, nous parlons beaucoup mais voyons peu. Christoph tient à ce que le plus grand nombre de personnes possible puissent se fier à la fonction de leurs yeux. C’est précisément sa mission dans son rôle de Brand Manager Eye Care chez Similasan.
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