Yeux fatigués

Lorsque nos yeux sont fatigués, cela peut se manifester de différentes manières: ils brûlent, deviennent rouges ou se ferment au travail ou devant la télévision. Les autres symptômes de la fatigue oculaire sont les suivants:

• Paupières lourdes
• Brûlures
• Sécheresse oculaire
• Yeux larmoyants
• Yeux rouges
• Douleurs
• Sensibilité à la lumière
• Maux de tête

Les symptômes de la fatigue oculaire peuvent varier d’un individu à l’autre – en gravité et en durée. Si les symptômes ne disparaissent pas d’eux-mêmes après un certain temps, vous devez consulter un spécialiste.

Lorsque notre corps est fatigué, il réduit certaines de ses activités, notamment la production de liquide lacrymal. Lorsque nous sommes fatigués, nos glandes lacrymales produisent moins de liquide. C’est pourquoi le film lacrymal protecteur de la cornée s’amincit – et se déchire. Si c’est le cas, cela se manifeste par une sécheresse et des démangeaisons désagréables dans les yeux.

Mais il se peut aussi que nos yeux soient fatigués alors que le reste du corps est bien éveillé. C’est ce qu’on appelle la vision monotone: lorsque l’on fixe le regard devant soi pendant une longue période, la fréquence des clignements diminue et les yeux se dessèchent. Cela est particulièrement probable lors de ces activités:

• Le travail sur ordinateur peut entraîner un Office Eye Syndrom

• Télévision, smartphone

• Longs trajets en voiture

• Lecture

• Stress

D’autres causes de la fatigue oculaire peuvent être le manque de sommeil, le tabagisme ou la consommation d’alcool.

Pour éviter que vos yeux ne se fatiguent, essayez d’éviter de les surmener. Vous trouverez ci-dessous quelques conseils:

Éclairage: les pièces mal éclairées mettent nos yeux à rude épreuve. Si les contrastes entre le clair et l’obscur sont forts, cela applique un stress important sur nos yeux. Veillez à ce que votre lieu de travail soit éclairé de manière optimale.

Écran: nettoyez régulièrement votre écran. Celui-ci doit être exempt de poussière et de traces de doigts, car ces taches peuvent réduire les contrastes et ainsi créer des reflets désagréables. Ceci provoque une tension et une fatigue supplémentaires pour nos yeux. Assurez-vous que le contraste de votre écran est correctement réglé et que vous regardez légèrement vers le bas lorsque vous travaillez.

Courtes pauses: interrompez régulièrement votre travail sur l’ordinateur et faites une courte pause. Il vous suffit de regarder par la fenêtre pendant un moment et de vous concentrer sur des objets situés à différentes distances.

Sommeil: notre corps se régénère pendant le sommeil. C’est pourquoi il est important de se reposer suffisamment, y compris pour le bien de vos yeux. Si possible, faites une courte sieste après le repas de midi. Cela permet à vos yeux de se détendre pendant quelques minutes.

Examen de la vue: des yeux fatigués peuvent être un signe d’aide visuelle mal réglée. En effet, si vos lunettes sont réglées trop fortement ou trop faiblement, vos yeux sont trop sollicités. Un examen de la vue vous permettra de savoir si la correction de votre aide visuelle doit être ajustée.