Sautes d’humeur
Les sautes d’humeur ont généralement plusieurs causes. Découvrez quelles sont ces causes et comment les combattre activement.
Les sautes d'humeur peuvent avoir des causes très diverses. Les changements hormonaux par ex. au moment des règles, pendant la grossesse ou de la ménopause en font partie, tout autant que le temps gris et maussade, les problèmes familiaux ou encore la maladie et les douleurs.
Conseils utiles
- Tentez de prendre conscience que malgré ce que vous ressentez en ce moment tout n'est en réalité pas aussi négatif.
- Parlez de vos sentiments et pensées. Il n'y aucune honte à se sentir déprimé.
- Dormez suffisamment, mais ne restez pas traîner au lit.
- Ne décidez pas d'entreprendre trop à la fois. Répartissez des tâches d'une certaine importance en plusieurs petites étapes.
- Prévoyez un programme, même minimum, pour la journée et respectez-le.
- Offrez-vous une récompense (musique, lecture, etc.)
- Entretenez le contact avec vos proches, amis, connaissances, voisins.