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Office Eye Syndrom

Après un travail prolongé à l’ordinateur, vos yeux vous démangent et vous brûlent? Il est tout à fait possible que vous souffriez de l’Office Eye Syndrom (syndrome des «yeux de bureau»). Lorsque l’on garde le regard fixé sur l’écran pendant des heures, on cligne beaucoup moins des yeux en raison de l’absence de changement de perspective visuelle. Résultat: l’œil s’assèche car le film lacrymal protecteur de la cornée n’est pas suffisamment renouvelé. Le film lacrymal se compose principalement d’un mélange d’eau et d’huile et fournit à nos yeux des nutriments importants. Il contient également des substances germicides et protège ainsi l’œil des infections. Ainsi, si l’on cligne moins des yeux, ceux-ci s’assèchent et deviennent désagréables – c’est l’Office Eye Syndrom

Comment lutter contre l’Office Eye Syndrom

Pour éviter que vos yeux ne s’assèchent et démangent malgré un travail prolongé devant l’écran de l’ordinateur, vous pouvez prendre quelques mesures préventives contre l’Office Eye Syndrom.

Cligner des yeux consciemment

Essayez de cligner des yeux consciemment plus souvent lorsque vous travaillez. Collez un post-it sur votre écran pour vous rappeler de cligner des yeux consciemment. Votre œil sera ainsi mieux hydraté.

Faire des pauses régulières

Accordez-vous et à vos yeux de courtes pauses régulières en laissant votre regard vagabonder. Cela permet non seulement à vos yeux de se détendre, mais aussi d’augmenter votre concentration au travail. Les pauses ne doivent pas être longues, mais il est important de ne pas regarder l’écran de votre smartphone à la place. Cela fatigue autant vos yeux que de travailler sur l’ordinateur...

Appliquer de la chaleur

Frottez vos mains ensemble pour les réchauffer. Fermez maintenant les yeux et placez délicatement vos paumes sur vos paupières. La chaleur apaisera vos yeux fatigués.

Dessiner dans l’air

Détournez votre regard de l’écran et dirigez-le vers un mur un peu plus éloigné. Dessinez-y des cercles, des lettres ou des chiffres avec vos yeux – sans bouger la tête.

Boire abondamment

Les liquides sont importants pour notre corps. Buvez régulièrement un verre d’eau ou de thé non sucré, cela est bon pour les yeux.

Aménager correctement son poste de travail

Pour éviter l’Office Eye Syndrom, veillez à ce que votre poste de travail soit correctement aménagé. Concrètement, votre écran doit être placé de manière à ce que votre regard soit dirigé légèrement vers le bas lorsque vous travaillez. La distance entre l’écran et les yeux est idéalement comprise entre 50 et 80 centimètres.

Placez votre écran à angle droit par rapport à la fenêtre. Si votre ordinateur est orienté de telle sorte que vous regardez par la fenêtre lorsque vous travaillez, vous devez constamment regarder à contre-jour, ce qui sollicite fortement les yeux. Il n’est pas non plus idéal d’avoir la fenêtre dans votre dos: cela peut créer des reflets désagréables sur le moniteur.

Soin apaisant pour les yeux

Si vous souffrez de l’Office Eye Syndrom, un masque oculaire apaisant (p. ex, le masque oculaire hot/cold BlephaCura ou une compresse avec les lingettes Similasan Eye Wipes Sensitive peut également aider. La chaleur permet aux yeux fatigués de se détendre et de récupérer.


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