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Yeux surmenés

Nos yeux réalisent chaque jour des performances de haut niveau. Du matin au soir, nous les sollicitons pour toutes sortes d’activités et les exposons souvent à un stress important: les heures de travail à l’écran, le travail à la chaîne ou la lecture sous un mauvais éclairage n’en sont que des exemples. Une journée bien remplie laisse des traces sur nos yeux et peut entraîner à long terme des problèmes oculaires problèmes oculaires ou des maux de tête. Vous trouverez ici des informations intéressantes sur le thème des «yeux surmenés».

Symptômes de la sécheresse oculaire

Toute personne qui sollicite trop ses yeux s’en aperçoit généralement au plus tard lorsque les symptômes suivants apparaissent:

Les personnes affectées se sentent légèrement éblouies et évitent la lumière vive. Les problèmes de santé et le stress peuvent même intensifier les symptômes de surmenage oculaire.

Quelles sont les causes des yeux surmenés?

Le surmenage oculaire a des causes multiples. Les plus courantes sont les suivantes:

  • Sommeil insuffisant
  • Longs trajets en voiture
  • Travail prolongé à l’écran (sur ordinateur, tablette ou smartphone)
  • Mauvaise lumière: trop claire, trop sombre ou aveuglante
  • Air sec, courant d’air
  • Polluants comme la fumée de cigarette
  • Médicaments

Vous trouverez ici toutes les informations sur les yeux fatigués.

«Office Eye Syndrom»

La cause principale de la fatigue oculaire est un travail prolongé à l’écran. Lorsque nous concentrons notre regard sur un écran, nous réduisons notre taux de clignement d’environ 20 battements par minute à environ 7. Le film lacrymal protecteur est alors trop rarement renouvelé. La conséquence: l’humidité s’évapore et nos yeux sont secs . Si l’air de la pièce est également sec – par exemple à cause de la climatisation ou du chauffage –, les symptômes s’aggravent encore plus. Les mesures suivantes peuvent aider à lutter contre l’Office Eye Syndrom et donc contre le surmenage des yeux:

  • Choisissez un moniteur à haute résolution
  • Augmentez le contraste de l’écran
  • Réduisez la quantité de lumière bleue émise par votre écran
  • Veillez à vous asseoir à environ 50-70 cm de l’écran
  • Aménagez votre lieu de travail de manière à bénéficier d’un éclairage optimal: il ne doit être ni éblouissant ni trop faible. Il est conseillé de s’asseoir à côté de la fenêtre afin que vos yeux ne soient pas frappés de plein fouet par la lumière.
  • Veillez à ce que l’humidité soit suffisante dans votre bureau

Vous trouverez ici toutes les informations sur l’Office Eye Syndrom

Trucs et astuces pour les yeux surmenés

Des yeux surmenés sont extrêmement désagréables et peuvent provoquer des maux de tête ou des nausées à long terme. Il est donc d’autant plus important de détendre ses yeux régulièrement. Les conseils suivants peuvent vous aider:

  • Faites une pause: si vos yeux sont surmenés, faites plus souvent de courtes pauses, sans smartphone bien sûr. Sortez à l’air libre ou recherchez un environnement avec de la lumière naturelle. Fermez les yeux et détendez-vous pendant quelques minutes.
  • Regardez au loin: détournez les yeux de l’écran toutes les 5 minutes et regardez au loin.
  • Veillez à dormir suffisamment. Évitez de dormir peu pendant plusieurs nuits d’affilée.
  • Exercices de relaxation: détendez vos yeux en fixant cinq objets situés à des distances différentes. Commencez par l’objet le plus proche de vous, fixez-le et sautez à l’objet d’après.
  • Palming: frottez vos mains ensemble pour les réchauffer Placez vos paumes sur les yeux fermés. Détendez doucement le cou et les épaules.

Vous trouverez ici toutes les informations sur les exercices de relaxation pour les yeux.


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