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Symptômes et causes des yeux surmenés

Nos yeux réalisent chaque jour des performances de haut niveau. Du matin au soir, nous les sollicitons pour toutes sortes d’activités et les exposons souvent à un stress important. Les heures de travail à l’écran, le travail à la chaîne ou la lecture sous un mauvais éclairage mettent nos yeux à rude épreuve. Une journée bien remplie laisse des traces sur nos yeux et peut entraîner à long terme des problèmes oculaires problèmes oculaires ou des maux de tête. Ces symptômes peuvent être aggravés par le stress ou des problèmes de santé. Vous trouverez ici des informations intéressantes sur le thème des «yeux surmenés».

Mes yeux sont-ils surmenés? Voici les symptômes et les troubles les plus fréquents

Les symptômes d’un surmenage oculaire peuvent être nombreux et variés. Dans la plupart des cas, les yeux deviennent secs, démangent ou brûlent. Si vos yeux ont été soumis à un stress trop important, il se peut que vous ressentiez également des maux de tête, des vertiges ou des nausées. L’acuité visuelle peut également diminuer, entraînant ainsi de légers troubles de la vision. Les personnes affectées se sentent en outre légèrement éblouies et évitent donc la lumière vive.

En résumé, les symptômes suivants peuvent apparaître lorsque les yeux sont surmenés et irrités:

Les causes des yeux fatigués et surmenés

Il est évident que le manque de sommeil affecte nos yeux. Pourtant, il arrive fréquemment que les sept à neuf heures de sommeil recommandées pour les adultes ne soient pas atteintes. Les longs trajets en voiture ou le temps passé devant un écran d’ordinateur, de tablette ou surtout de smartphone peuvent également entraîner un surmenage des yeux et des symptômes associés. Veillez à prévoir suffisamment de pauses lors des longs trajets en voiture et utilisez la fonction d’affichage du temps d’écran moyen de votre smartphone. Cela peut vous aider à reconsidérer vos habitudes d’utilisation et, dans le meilleur des cas, à réduire le temps d’écran et ainsi l’exposition à la lumière bleue à ondes courtes. Une lumière inadaptée (trop claire ou trop sombre) ainsi qu’un air sec ou des substances nocives comme la fumée de cigarette peuvent également entraîner un surmenage des yeux. Parmi les causes de l’inconfort lié au surmenage oculaire, on peut également citer les effets secondaires des médicaments. Dans ce cas, nous recommandons de consulter un ophtalmologue.

Les causes les plus fréquentes de surmenage oculaire sont donc les suivantes:

  • Sommeil insuffisant
  • Longs trajets en voiture
  • Travail prolongé à l’écran (sur ordinateur, tablette ou smartphone)
  • Mauvaise lumière: trop claire, trop sombre ou aveuglante
  • Air sec, courant d’air
  • Polluants comme la fumée de cigarette
  • Médicaments

Vous trouverez ici toutes les informations sur les yeux fatigués.

Yeux irrités ou rouges? L’Office Eye Syndrom pourrait en être la cause

La cause principale de la fatigue oculaire est un travail prolongé à l’écran. Lorsque nous concentrons notre regard sur un écran, nous réduisons notre taux de clignement d’environ 20 battements par minute à environ 7. Le film lacrymal protecteur est alors trop rarement renouvelé. La conséquence: l’humidité s’évapore et nos yeux sont secs . Si l’air de la pièce est également sec – par exemple à cause de la climatisation ou du chauffage –, les symptômes s’aggravent encore plus.

Conseils en cas d’irritation des yeux due à l’Office Eye Syndrom

Lorsque l’on travaille à un bureau, regarder l’écran est inévitable. Pour éviter que la fixation constante de l’écran n’entraîne des symptômes tels que des douleurs oculaires, il convient de suivre quelques conseils. Les conditions techniques sont également à prendre en compte. Au bureau, veillez à utiliser un écran à haute résolution. Une augmentation du contraste de votre écran est également considérée comme une mesure préventive contre l’Office Eye Syndrom. Avec quelques connaissances en informatique, vous pouvez même réduire vous-même la proportion de lumière bleue sur votre écran. Vous pouvez aussi vous renseigner auprès de vos collègues du service informatique.

Les mesures contre l’Office Eye Syndrom en un coup d’œil:

  • Choisissez un moniteur à haute résolution
  • Augmentez le contraste de l’écran
  • Réduisez la quantité de lumière bleue émise par votre écran
  • Veillez à vous asseoir à environ 50-70 cm de l’écran
  • Aménagez votre lieu de travail de manière à bénéficier d’un éclairage optimal: il ne doit être ni éblouissant ni trop faible. Il est conseillé de s’asseoir à côté de la fenêtre afin que vos yeux ne soient pas frappés de plein fouet par la lumière.
  • Veillez à ce que l’humidité soit suffisante dans votre bureau

Vous trouverez ici toutes les informations sur l’Office Eye Syndrom.

Trucs et astuces pour les yeux surmenés

Des yeux surmenés sont extrêmement désagréables et peuvent provoquer des maux de tête ou des nausées à long terme. Il est donc d’autant plus important de détendre ses yeux régulièrement. Les exercices recommandés sont faciles à intégrer dans la vie quotidienne et ne nécessitent aucun outil supplémentaire.

  • Faites une pause: si vos yeux sont surmenés, faites plus souvent de courtes pauses, sans smartphone bien sûr. Sortez à l’air libre ou recherchez un environnement avec de la lumière naturelle. Fermez les yeux et détendez-vous pendant quelques minutes.
  • Regardez au loin: détournez les yeux de l’écran toutes les 5 minutes et regardez au loin.
  • Veillez à dormir suffisamment. Évitez de dormir peu pendant plusieurs nuits d’affilée.
  • Exercices de relaxation: détendez vos yeux en fixant cinq objets situés à des distances différentes. Commencez par l’objet le plus proche de vous, fixez-le et sautez à l’objet d’après.
  • Palming: frottez vos mains ensemble pour les réchauffer Placez vos paumes sur les yeux fermés. Détendez doucement le cou et les épaules.

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Auteur

03.01.2024

Christoph Widmer

Opticien CFC, MSc International Management

Christoph Widmer

Christoph Widmer ne ferme pas l’œil lorsqu’il s’agit des yeux. Et ce, depuis plus de 20 ans. Opticien de formation, il connaît bien cet organe sensoriel important et est sans cesse fasciné par les prouesses des yeux. En général, nous parlons beaucoup mais voyons peu. Christoph tient à ce que le plus grand nombre de personnes possible puissent se fier à la fonction de leurs yeux. C’est précisément sa mission dans son rôle de Brand Manager Eye Care chez Similasan.

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