Disturbi della menopausa
I disturbi della menopausa hanno diverse cause. Qui vi sveliamo quali sono e cosa potete fare attivamente.
L'instabilità emotiva può avere molte cause. Rientrano fra queste i cambiamenti ormonali, come p.e. prima della mestruazione, in gravidanza o durante la menopausa, ma anche il tempo uggioso e nebbioso, i problemi familiari o malattie e dolori.
Consigli utili
- Dovreste provare a realizzare che in realtà non è tutto così nero come vi sembra al momento.
- Parlate dei vostri sentimenti e pensieri. Non è una vergogna essere depressi.
- Dormite a sufficienza, ma non trascorrete troppo tempo a letto.
- Non prendete troppi impegni in una volta. Suddividete i compiti più gravosi in "rate" più piccole.
- Fatevi un programma giornaliero - per quanto piccolo - e rispettatelo.
- Premiatevi (musica, lettura ecc.)
- Coltivate le relazioni con amici, conoscenti e vicini di casa.
