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Disturbi della menopausa

I disturbi della menopausa hanno diverse cause. Qui vi sveliamo quali sono e cosa potete fare attivamente.

L'instabilità emotiva può avere molte cause. Rientrano fra queste i cambiamenti ormonali, come p.e. prima della mestruazione, in gravidanza o durante la menopausa, ma anche il tempo uggioso e nebbioso, i problemi familiari o malattie e dolori.

Consigli utili

  • Dovreste provare a realizzare che in realtà non è tutto così nero come vi sembra al momento.
  • Parlate dei vostri sentimenti e pensieri. Non è una vergogna essere depressi.
  • Dormite a sufficienza, ma non trascorrete troppo tempo a letto.
  • Non prendete troppi impegni in una volta. Suddividete i compiti più gravosi in "rate" più piccole.
  • Fatevi un programma giornaliero - per quanto piccolo - e rispettatelo.
  • Premiatevi (musica, lettura ecc.)
  • Coltivate le relazioni con amici, conoscenti e vicini di casa.