de fr it
Menu

Occhi stressati

I nostri occhi lavorano a pieno ritmo ogni singolo giorno. Da quando li apriamo al mattino e fino a sera li sollecitiamo molto e non di rado li esponiamo a stress elevati: ore e ore davanti allo schermo, lavoro in catena di montaggio oppure lettura in condizioni di scarsa illuminazione sono solo alcuni esempi. Una giornata piena lascia il segno sui nostri occhi e, nel lungo termine, può portare a problemi agli occhi o mal di testa. Qui scoprite informazioni utili sugli occhi stressati.

I sintomi degli occhi stressati

Chi stressa troppo i propri occhi se ne accorge di solito al più tardi quando si manifestano i sintomi seguenti:

Le persone colpite si sentono leggermente accecate ed evitano la luce intensa. Problemi di salute e stress possono intensificare i sintomi degli occhi stressati.

Quali sono le cause degli occhi stressati?

Esistono diverse ragioni per cui gli occhi si stressano. Quelle più frequenti sono:

  • sonno insufficiente
  • lunghi viaggi in auto
  • lunghe ore allo schermo (computer, tablet o smartphone)
  • luce sbagliata: troppo chiara, troppo scura o accecante
  • aria secca, correnti d’aria
  • sostanze dannose come il fumo di sigaretta
  • farmaci

Qui potete trovare tutte le informazioni sugli occhi stressati.

La sindrome dell’occhio da ufficio

La causa principale degli occhi stressati sono le troppe ore di lavoro a schermo. Quando concentriamo lo sguardo sullo schermo, riduciamo il numero di battiti delle palpebre da circa 20 a circa 7 al minuto. Così il film lacrimale di protezione viene rinnovato troppo poco di frequente. Ne consegue che l’idratazione diminuisce e i nostri occhi si seccano. Se, in aggiunta, l’aria della stanza è troppo secca, per esempio a causa del condizionatore o del riscaldamento, i sintomi peggiorano ulteriormente. Le seguenti misure possono aiutare a prevenire la sindrome dell’occhio da ufficio e, quindi, gli occhi stressati:

  • scegliere uno schermo ad elevata risoluzione
  • aumentare il contrasto dello schermo
  • ridurre la percentuale di luce blu dello schermo
  • prestare attenzione a sedersi a ca. 50-70 cm dallo schermo
  • organizzare la propria postazione di lavoro in maniera da avere condizioni di luce ottimali: né accecante né troppo debole. Si consiglia di sedere lateralmente rispetto alla finestra affinché la lice non entri negli occhi dal davanti
  • fare in modo che l’aria dell’ufficio sia sufficientemente umidificata

Qui potete trovare tutte le informazioni sulla sindrome dell’occhio da ufficio.

Trucchi e consigli per gli occhi stressati

Gli occhi stressati sono estremamente fastidiosi e, a lungo termine, possono causare mal di testa e nausea. È quindi ancora più importante rilassare regolarmente gli occhi. A questo scopo possono essere utili i seguenti consigli:

  • Fare delle pause: chi soffre di occhi stressati dovrebbe concedersi brevi pause più di frequente, naturalmente senza smartphone. Uscire all’aria aperta oppure cercare un ambiente con luce naturale. Lì, chiudere gli occhi e rilassarsi per un paio di minuti.
  • Guardare lontano: ogni cinque minuti spostare brevemente lo sguardo dallo schermo e guardare lontano.
  • Fare in modo di dormire a sufficienza. Evitare di dormire poco molte notti di fila.
  • Esercizi di rilassamento: rilassate gli occhi fissando cinque oggetti posti a distanze diverse. Iniziate con l’oggetto più vicino, fissatelo e poi passate al secondo oggetto un po' più lontano.
  • Palming: sfregate le mani l’una con l’altra in modo da scaldarle. Dopo di che appoggiate i palmi sugli occhi chiusi. Nel frattempo, rilassate la zona del collo e delle spalle.

Qui potete trovare tutte le informazioni sugli esercizi di rilassamento per gli occhi.

Le gocce per gli occhi possono dare sollievo agli occhi stressati. Similasan consiglia i seguenti prodotti:


Similasan Occhi affaticati

Similasan TEARS AGAIN® Sensitive

Similasan BlephaCura® Hot/Cold maschera per gli occhi

Similasan Eye Wipes Sensitive