de fr it
Menu

Sintomi e cause degli occhi stressati

I nostri occhi lavorano a pieno ritmo ogni singolo giorno. Da quando li apriamo al mattino e fino a sera li sollecitiamo molto e non di rado li esponiamo a stress elevati. Ore e ore davanti allo schermo, lavoro in catena di montaggio oppure leggere in condizioni di scarsa illuminazione affaticano i nostri occhi. Una giornata piena lascia il segno sui nostri occhi e, nel lungo termine, può portare a problemi agli occhi o mal di testa. Questi sintomi possono essere esacerbati da stress o problemi di salute. Qui scoprite informazioni utili sugli occhi stressati.

I miei occhi sono stressati? Questi sono i sintomi e i disturbi più comuni

I sintomi degli occhi stressati possono essere svariati. Spesso si manifestano occhi secchi, che prudono o bruciano. Quando gli occhi sono sottoposti a elevati livelli di stress possono inoltre insorgere mal di testa, vertigini o nausea. Anche l’acuità visiva può ridursi, con conseguenti possibili disturbi visivi lievi. Sentendosi inoltre leggermente abbagliate, le persone colpite tendono a evitare la luce intensa.

Riassumendo, in caso di occhi stressati e irritati possono manifestarsi i seguenti disturbi:

Le cause degli occhi stanchi e stressati

Che dormire troppo poco sia un fattore di stress per i nostri occhi è evidente. Tuttavia, capita spesso che le sette-nove ore di sonno consigliate per gli adulti non vengano raggiunte. Anche lunghi viaggi in auto o molte ore davanti al computer, al tablet o soprattutto allo smartphone possono essere causa di occhi stressati e relativi sintomi. Fate un numero sufficiente di pause in caso di lunghi viaggi in auto e sullo smartphone utilizzate la funzione di visualizzazione del tempo schermo medio: potrà aiutarvi a riconsiderare l’uso che fate del vostro smartphone e idealmente a ridurne il tempo di utilizzo e dunque lo stress causato dalla luce blu a onde corte. Altri fattori che possono stressare gli occhi sono condizioni di luce sbagliata (ambiente troppo luminoso o troppo buio) nonché aria secca o sostanze dannose come il fumo di sigaretta. Tra le cause dei disturbi correlati agli occhi stressati possono anche rientrare gli effetti collaterali di medicamenti. In tal caso si consiglia di rivolgersi a un oculista.

Le cause più frequenti degli occhi stressati sono elencate di seguito:

  • sonno insufficiente
  • lunghi viaggi in auto
  • lunghe ore allo schermo (computer, tablet o smartphone)
  • luce sbagliata: troppo chiara, troppo scura o accecante
  • aria secca, correnti d’aria
  • sostanze dannose come il fumo di sigaretta
  • farmaci

Qui potete trovare tutte le informazioni sugli occhi stressati.

Occhi irritati o arrossati? Potrebbe trattarsi di sindrome dell’occhio da ufficio

La causa principale degli occhi stressati sono le troppe ore di lavoro a schermo. Quando concentriamo lo sguardo sullo schermo, riduciamo il numero di battiti delle palpebre da circa 20 a circa 7 al minuto. Così il film lacrimale di protezione viene rinnovato troppo poco di frequente. Ne consegue che l’idratazione diminuisce e i nostri occhi si seccano. Se, in aggiunta, l’aria della stanza è troppo secca, per esempio a causa del condizionatore o del riscaldamento, i sintomi peggiorano ulteriormente.

Consigli in caso di occhi irritati a causa della sindrome dell’occhio da ufficio

Lavorando in ufficio, lo sguardo è fisso sullo schermo del computer per la maggior parte del tempo. Affinché ciò non causi sintomi come dolore oculare, è possibile seguire alcuni consigli, tra cui anche degli accorgimenti tecnici. Durante il lavoro in ufficio fate in modo che il vostro monitor abbia un’alta risoluzione. Anche aumentare il contrasto sullo schermo è una misura preventiva contro la sindrome dell’occhio da ufficio. Se siete ferrati in informatica, potete inoltre ridurre da soli la percentuale di luce blu del vostro schermo. In caso contrario chiedete ai colleghi del reparto IT.

Le misure da adottare contro la sindrome dell’occhio da ufficio in breve:

  • scegliere uno schermo ad elevata risoluzione
  • aumentare il contrasto dello schermo
  • ridurre la percentuale di luce blu dello schermo
  • prestare attenzione a sedersi a ca. 50-70 cm dallo schermo
  • organizzare la propria postazione di lavoro in maniera da avere condizioni di luce ottimali: né accecante né troppo debole. Si consiglia di sedere lateralmente rispetto alla finestra affinché la lice non entri negli occhi dal davanti
  • fare in modo che l’aria dell’ufficio sia sufficientemente umidificata

Qui potete trovare tutte le informazioni sulla sindrome dell’occhio da ufficio.

Trucchi e consigli per gli occhi stressati

Gli occhi stressati sono estremamente fastidiosi e, a lungo termine, possono causare mal di testa e nausea. È quindi ancora più importante rilassare regolarmente gli occhi. Gli esercizi consigliati sono facili da integrare nella vita di tutti i giorni e non servono ulteriori mezzi ausiliari.

I seguenti consigli possono aiutare a rilassare gli occhi stressati:

  • Fare delle pause: chi soffre di occhi stressati dovrebbe concedersi brevi pause più di frequente, naturalmente senza smartphone. Uscire all’aria aperta oppure cercare un ambiente con luce naturale. Lì, chiudere gli occhi e rilassarsi per un paio di minuti.
  • Guardare lontano: ogni cinque minuti spostare brevemente lo sguardo dallo schermo e guardare lontano.
  • Fare in modo di dormire a sufficienza. Evitare di dormire poco molte notti di fila.
  • Esercizi di rilassamento: rilassate gli occhi fissando cinque oggetti posti a distanze diverse. Iniziate con l’oggetto più vicino, fissatelo e poi passate al secondo oggetto un po' più lontano.
  • Palming: sfregate le mani l’una con l’altra in modo da scaldarle. Dopo di che appoggiate i palmi sugli occhi chiusi. Nel frattempo, rilassate la zona del collo e delle spalle.

Qui potete trovare tutte le informazioni sugli esercizi di rilassamento per gli occhi.


Questi prodotti di Similasan possono dare sollievo in caso di occhi stressati