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Mal di viaggio: cause, sintomi e soluzioni

Molte persone soffrono di mal di viaggio, non solo i bambini. In questa guida esaminiamo che cos’è esattamente il mal di viaggio, o cinetosi, quali sono le cause e i sintomi che provoca. Inoltre mostriamo come prevenire e alleviare il mal di viaggio in auto, in nave (mal di mare) o in aereo (mal d’aria), naturalmente anche con rimedi e approcci omeopatici.

Cause del mal di viaggio

La causa principale del mal di viaggio è il contrasto che si crea tra le percezioni visive degli occhi e le informazioni che il cervello recepisce dal senso dell’equilibrio. Quando siete seduti in auto e leggete, ad esempio, i vostri occhi percepiscono un ambiente immobile, mentre il vostro senso dell’equilibrio nell’orecchio interno registra un movimento. Questi segnali contrastanti possono scatenare i tipici sintomi del mal di viaggio.

Sintomi del mal di viaggio

I sintomi della cinetosi variano da persona a persona e possono comprendere:

  • nausea;
  • vomito;
  • capogiro;
  • sudorazione;
  • sensazione di malessere generale.

In alcune persone possono anche manifestarsi mal di testa e ipersalivazione. Altre persone, ancora, sono completamente immuni al mal di viaggio. Sono quelle che chi soffre di mal di viaggio guarda con invidia mentre leggono tranquillamente un libro perfino sull’autopostale percorrendo una strada di montagna.

Domande frequenti

Il mal di viaggio, detto anche cinetosi, è un disturbo che si verifica quando il nostro cervello riceve informazioni contrastanti da parte dei nostri organi sensoriali. Il mal di viaggio si manifesta soprattutto in auto, in nave (mal di mare) o in aereo. Normalmente i nostri occhi, il nostro senso dell’equilibrio nell’orecchio interno e la nostra percezione del corpo interagiscono in modo armonico. Tuttavia, quando il corpo viene accelerato da una «macchina», possono fornire informazioni contrastanti, provocando sintomi come nausea, capogiri e talvolta persino vomito. L’intensità di questi sintomi può variare, con alcune persone che accusano anche mal di testa e un senso generale di malessere.

Le ragioni esatte per le quali alcune persone sono più soggette al mal di viaggio rispetto ad altre sono ancora poco chiare. Si ritiene tuttavia che possano influire diversi fattori:

  • Alcuni studi suggeriscono che la tendenza al mal di viaggio potrebbe essere genetica.
  • I bambini di età compresa tra i 2 e i 12 anni sono particolarmente soggetti al mal di viaggio. La tendenza di solito diminuisce in età adulta.
  • Specifici problemi di salute, ad esempio dell’orecchio interno, possono aumentare la predisposizione al mal di viaggio.
  • Si è riscontrata anche una maggiore tendenza a sviluppare sintomi di mal di viaggio tra le persone ansiose o stressate.

Sebbene aumentino il rischio, questi fattori non implicano che una persona con queste caratteristiche debba necessariamente sviluppare il mal di viaggio. Inoltre, anche le persone che normalmente non soffrono di cinetosi possono sviluppare sintomi di mal di viaggio in determinate condizioni.

Esistono diverse possibilità per prevenire o alleviare il mal di viaggio in auto.

  • Cercate di concentrarvi sulla strada o sull’orizzonte anziché sugli oggetti vicini, su un libro o sullo smartphone. Ciò può aiutare a ridurre la differenza tra le informazioni sensoriali visive e quelle «percepite».
  • Se possibile, sedetevi sul sedile del passeggero o al centro del sedile posteriore.
  • Fate regolarmente delle pause per prendere aria fresca e riposarvi. Questo accorgimento può essere particolarmente utile in caso di viaggi lunghi.
  • Prima e durante il viaggio consumate pasti leggeri. Uno stomaco vuoto o troppo pieno può peggiorare i sintomi del mal di viaggio.
  • Gli odori forti possono peggiorare soprattutto il sintomo della nausea. Cercate di arieggiare adeguatamente l’auto ed evitate cibi o profumi dall’odore forte.
  • I rimedi omeopatici possono aiutare a prevenire o ad alleviare i sintomi del mal di viaggio.

Il mal di mare è una forma di mal di viaggio. Viene scatenato principalmente dal movimento costante di un’imbarcazione sull’acqua. Anche il mal di mare può essere alleviato o addirittura prevenuto adottando alcune misure specifiche.

  • Provate a guardare l’orizzonte fisso in lontananza invece della nave che si muove o dell’acqua. Questo può aiutare a ridurre il contrasto tra le informazioni sensoriali.
  • Rimanete sul ponte all’aria aperta ed evitate gli spazi stretti o al chiuso.
  • Cercate di rimanere al centro della nave: in questo punto il movimento è minimo.
  • Consumate pasti leggeri ed evitate il consumo di alcolici. Uno stomaco vuoto o troppo pieno può peggiorare i sintomi del mal di mare.
  • Bevete acqua a sufficienza per evitare la disidratazione, che può peggiorare i sintomi del mal di mare.
  • I rimedi omeopatici possono aiutare a prevenire o ad alleviare i sintomi del mal di mare.

Il mal di viaggio in aereo, talvolta definito anche mal d’aria, può essere scatenato dalle turbolenze o dal movimento dell’aereo durante il decollo e l’atterraggio. Esistono alcune strategie anche per alleviare o prevenire il mal d’aria:

  • I posti adiacenti alle ali dell’aereo tendenzialmente sono soggetti a meno movimenti rispetto a quelli posizionati nella coda o in punta.
  • Un posto al finestrino permette di vedere l’orizzonte e di concentrarsi su un punto fisso. Questo può aiutare a ridurre il contrasto tra le informazioni sensoriali.
  • Evitate di leggere o guardare film. Queste attività possono aggravare i sintomi del mal d’aria.
  • Evitate pasti pesanti e alcolici prima e durante il volo e bevete acqua a sufficienza.
  • I rimedi omeopatici possono aiutare a prevenire o ad alleviare i sintomi del mal d’aria.

L’omeopatia per combattere il mal di viaggio

L’omeopatia offre una serie di possibilità di trattamento per il mal di viaggio a base di componenti naturali. I componenti spesso utilizzati nei rimedi omeopatici contro il mal di viaggio sono Cerium oxalicum, Hyoscyamus niger, Mandragora e radice siccato così come Anamirta cocculus.

La Strychnos nux-vomica viene spesso impiegata per il trattamento della nausea, un sintomo frequentemente associato al mal di viaggio. L’Hyoscyamus niger può aiutare ad alleviare i capogiri e l’irrequietezza, mentre il Petroleum rectivicatum è spesso impiegato per il trattamento del vomito durante i viaggi in auto o in nave. L’Anamirta cocculus è un altro componente comunemente impiegato nei rimedi omeopatici per il mal di viaggio; può aiutare in caso di nausea, capogiri e sensazione di malessere generale.


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