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Peur et tension

La peur est une émotion de base élémentaire souvent associée à des symptômes tels que des palpitations cardiaques, des sueurs et de la nervosité. Dans la plupart des cas, nous associons la peur à des événements négatifs, mais elle a aussi des côtés positifs. En effet, la peur déclenche non seulement les hormones du stress, mais prépare également notre corps à des réactions de combat ou de fuite et, dans certains cas, le met dans un état de tension. Cela s’accompagne souvent de tension dans les épaules et de ruminations extrêmes. Ces deux états ne deviennent problématiques que lorsqu’ils se manifestent fréquemment, voire deviennent chroniques.

Causes: pourquoi souffrons-nous d’états anxieux et de tension?

Penser à ses soucis et à ses problèmes n’est pas mauvais en soi et est même tout à fait normal. Après tout, les êtres humains ont tendance à chercher des solutions, qu’ils peuvent trouver avec un esprit alerte et clair. Lorsque les pensées autour du problème augmentent, cela devient plus compliqué. En effet, les ruminations peuvent alors devenir accablantes, et des conditions par ailleurs inoffensives sont soudainement considérées comme menaçantes. Des réactions telles que des palpitations cardiaques, des vertiges ou des évanouissements se manifestent chez la personne concernée, ce qui – combiné à une sensation de tension – peut rapidement se transformer en spirale descendante. Un état d’anxiété constant s’installe, qui, dans les cas aigus, peut conduire à la dépression. L’anxiété peut avoir différentes causes:

  • Stress
  • Traumatismes
  • Contraintes
  • Troubles obsessionnels compulsifs
  • Maladies physiques telles que les maladies cardiaques, thyroïdiennes ou respiratoires
  • Médicaments
  • Manque de sommeil

Peur et tension: voici les symptômes les plus courants

La plupart des symptômes de la peur et de la tension sont généralement toujours les mêmes, quelle qu’en soit la cause. Les personnes touchées réagissent avec:

  • Palpitations cardiaques
  • Tremblements
  • Transpiration
  • Nausée
  • Sensation d’oppression thoracique
  • Vertige ou évanouissement
  • Tension, agitation, distraction et manque de concentration
  • Sentiment d’impuissance
  • Perte de contrôle et sensation d’être à la merci des évènements

Les symptômes individuels peuvent varier en fonction du type de peur.

États de tension et d’anxiété: les types

En médecine, on parle de différents types de peur:

  • Trouble panique: attaques de panique qui se terminent au bout de quelques minutes. La personne affectée ressent généralement une peur de la mort.
  • Troubles anxieux généralisés: les personnes affectées s’inquiètent par rapport à des évènements et aux scénarios possibles.
  • Anxiété sociale: peur du rejet, du jugement négatif d’autrui
  • Troubles obsessionnels compulsifs: obsessions généralement irrationnelles
  • Traumatisme: généralement en raison d’événements stressants, souvent violents, qui n’ont pas pu être intégrés.
  • Hypochondrie: peur d’une maladie physique grave
  • Claustrophobie: peur des pièces (généralement étroites) ou d’une foule de personnes

Remarques sur la peur et la tension

  • Essayez de rester dans la réalité lorsque vous avez une réaction de peur: que se passe-t-il réellement?
  • Lors d’une réaction de peur, essayez de rester dans la situation jusqu’à ce que la peur soit passée. Ne fuyez pas la peur,
  • celle-ci diminue à nouveau d’elle-même.
  • Exposez-vous consciemment à des situations anxiogènes et faites-vous accompagner par un professionnel.
  • Soyez fier de vos succès, même des plus petits.

Diagnostic et traitement des états d’anxiété et de tension

Dans les états d’anxiété et de tension, des hormones de stress sont libérées, ce qui, à long terme, peut avoir un effet négatif sur l’ensemble de l’organisme. Lorsqu’un problème vous préoccupe pendant plusieurs jours, cela ne constitue pas encore une raison d’agir. Cependant, si vous remarquez que vous pensez à vos peurs pendant une période plus longue, que vous vous sentez limité dans votre liberté de mouvement ou que vous combattez votre peur avec des substances addictives, vous devez absolument demander une aide médicale ou psychologique.

La peur draine notamment beaucoup d’énergie et affecte également la confiance en soi et la capacité à se concentrer. Les remèdes homéopathiques peuvent être d’un grand secours pour traiter et soulager l’anxiété.